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Robert Sternberg hat vor mehr als drei Jahrzehnten ein schlichtes, dreiteiliges Modell dafür entwickelt, was Paare zusammenhält: Leidenschaft, Intimität und Commitment. Es hält sich so hartnäckig, weil es stimmt – und wird gleichzeitig gern missverstanden. Das Modell beschreibt nämlich keine perfekte Liebe, die es zu erreichen gilt. Es beschreibt eine Balance, die sich immer wieder verschiebt. Und wenn wir das verstehen, hört die Frage „Lieben wir uns noch richtig?“ auf, Paare zu erschöpfen.

Die Triade der Liebe: Was Sternberg wirklich beschrieben hat Sternberg hat in den 1980er-Jahren Paare danach gefragt, was sie zusammenhält. Heraus kam ein Modell, das heute wieder viel gelesen wird – weil es so unaufgeregt ist: Liebe in dauerhaften Beziehungen besteht aus drei Anteilen, die zusammenwirken, ohne je dauerhaft gleich gewichtet zu sein.

Das ist bereits die wichtigste Nachricht dieses Modells. Nicht dass Liebe drei Zutaten hat, sondern dass diese drei Zutaten sich über die Zeit verschieben – und dass genau diese Verschiebung normal ist, nicht das Problem. Ich arbeite in meiner Praxis nicht nach Sternberg, sondern prozess- und entwicklungsorientiert. Aber das Dreieck ist ein guter Einstieg, um ein Missverständnis aufzulösen, das ich immer wieder höre: „Wenn die Leidenschaft weg ist, ist die Liebe weg.“ Ist sie nicht. Sie ist nur gerade anders verteilt. Die Triade der Liebe: Die drei Komponenten – kurz und präzise

Leidenschaft: Das ist der motivationale Antrieb: Begehren, sexuelle Anziehung, der körperliche Wunsch nach dem anderen. Leidenschaft sorgt dafür, dass Menschen sich überhaupt für eine Beziehung entscheiden. Sie ist nicht exklusiv, sie ist nicht planbar, und sie ist im Verlauf einer langen Beziehung endlich in ihrer ursprünglichen Form. Das ist weder ein Fehler der Beziehung noch der Menschen darin.

Intimität: Das ist die emotionale Komponente: Vertrautheit, Verbundenheit, das Gefühl, gesehen und gehalten zu sein. Intimität wächst mit Zeit, mit geteilten Erfahrungen, mit Verletzlichkeit. Sie ist das, was Menschen meinen, wenn sie sagen: „Ich kann mit ihr reden wie mit niemandem sonst.“

Commitment: Das ist die kognitive Komponente: die bewusste Entscheidung für diese Beziehung, die Bereitschaft, sie auch dann zu halten, wenn die beiden anderen Komponenten kurzzeitig ins Wanken geraten. Commitment ist kein Gefühl. Es ist eine Haltung.

Interessant wird es, wenn du bei dir hinschaust: Welche dieser drei Komponenten trägt eure Beziehung gerade hauptsächlich? Und welche ist leiser geworden? Nicht, um sie wiederherzustellen. Sondern um zu verstehen, in welcher Phase ihr euch befindet. https://www.eric-hegmann.de/blog/allgemein/das-dreiecksmodell-der-liebe/

Infos aus Wikipedia

Dreieckstheorie der Liebe

Die Dreieckstheorie der Liebe (englisch: triangular theory of love) ist ein taxonomisches Modell zur Beschreibung des Begriffs der Liebe und ist als solches umstritten. Es beschreibt Liebe als aus den drei Komponenten Vertrautheit, Leidenschaft und Entscheidung bzw. Bindung zusammensetzt, die in Form eines Dreiecks dargestellt werden können, welches nach den Kombinationen der drei Komponenten acht Arten von Liebe ergeben soll. Erste Anfänge hierzu wurden 1984 von dem Psychologen Robert Sternberg vorgestellt, der sich zuvor mit verschiedenen Intelligenzmodellen auseinandergesetzt hatte und aus seinen Erkenntnissen versuchte, ein Modell für Liebesbeziehungen zu entwickeln. Drei Komponenten der Liebe

Sternberg führt in seinem Modell der Liebe drei Komponenten auf, die sich gegenseitig beeinflussen und auch zusammen auftreten können. Die Komponenten sind dabei nach den unterschiedlichen Formen der Liebe und der Beziehungsdauer verschieden stark ausgeprägt.

Vertrautheit bzw. Intimität ist mit Sympathie verbunden und enthält positive Gefühle wie Nähe, Respekt und Wertschätzung des Partners, emotionale Bindung, gegenseitiges Vertrauen, Gebundenheit und Verbundenheit, Intimität, Behaglichkeit, den Wunsch nach Wohlbefinden, Wärme, Glücksgefühle, Zuverlässigkeit, Gemeinschaftlichkeit und den Sinn in der Beziehung zu teilen und gegenseitige emotionale Unterstützung. Diese Komponente kann daher auch als emotionale Komponente der Liebe gesehen werden.

Die Leidenschaft wird in der Theorie als Komponente für die Motivation gesehen, da sie eine hohe Aktivierung fördert. Leidenschaft löst Gefühle von Hingezogenheit zum Partner aus, von Nähe, dem Wunsch nach körperlicher Hingabe und dem Wunsch, dass der Partner dasselbe empfindet. Dabei stehen Leidenschaft und Vertrautheit in einer Wechselwirkung. Die Leidenschaft wird im Gegensatz zur Vertrautheit als motivationale und nicht emotionale Komponente gesehen. Motive für Leidenschaft können die Vermeidung von Einsamkeit, Dominanz und Unterwürfigkeit und sexuelle Bedürfnisse sein. Die Stärke nach diesen Bedürfnis hängt dabei von unterschiedlichen Faktoren, wie zum Beispiel der Art der Beziehung, der Situation und eigenen Stimmung und dem Verhalten des Partners ab. Entscheidung bzw. Bindung ist die kognitive Komponente in einer Liebesbeziehung. Hierbei lässt sich zwischen der kurzfristigen und der langfristigen Komponente unterscheiden. Bei der langfristigen Komponente wird die Entscheidung getroffen, die Beziehung auch nach längerer Zeit weiter zu pflegen. Ebenso kann der Mensch sich aber auch nur für eine kurzfristige Bindung entscheiden.

Die acht Arten der Liebe

Sternberg geht davon aus, dass Menschen in ihrem Leben unterschiedliche Arten von Liebe bzw. Beziehungen durchlaufen. Dabei können Änderungen sowohl bei anderen Partnern als auch dem gleichen Partner auftreten und situationsbedingte Einflüsse können zu Veränderungen führen. Sternberg nennt die folgenden acht Arten von Liebe:

Nicht-Liebe: Keine der drei Komponenten ist erfüllt. Die Beziehung erweist sich daher als sehr oberflächlich und kühl.
Mögen (Liking): Die Komponente Vertrautheit bzw. Verbundenheit ist erfüllt. Gefühle, die hier empfunden werden, sind charakteristisch für kurze Beziehungen und Freundschaften.
erliebtheit (Infatuation): Vorrangig tritt hier die Komponente Leidenschaft auf. Diese Form der Liebe wird auch als Liebe auf den ersten Blick beschrieben, da sie zwar sehr schnell stattfindet, aber auch sehr schnell wieder vergehen kann. Dabei können psychophysiologische Faktoren wie erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen oder vermehrte Hormonausschüttung (hauptsächlich Serotonin und Dopamin) auftreten. Diese Form der Liebe findet sehr häufig statt, da aus Sicht der Wahrnehmungspsychologie solche Entscheidungen bereits in wenigen Sekunden auf Basis der Attraktivität des Gegenüber, ohne weitere Informationen zu haben, getroffen werden.
Leere Liebe: Bei dieser Form der Liebe wird die Komponente Entscheidung bzw. Bindung beansprucht. In langfristigen Bindungen kann die Vertrautheit und Leidenschaft nachlassen oder komplett verschwinden. Dennoch versuchen Paare in dieser Art der Liebe, ihre Beziehung aufrechtzuerhalten, weil sie sich einmal dafür entschieden haben. Gründe können zum Beispiel gemeinsame Kinder oder gemeinsames Eigentum sein.
Romantische Liebe: Hierbei fehlt es meist an der Komponente Entscheidung bzw. Bindung. Jedoch sind Leidenschaft und Vertrautheit stark ausgeprägt. Diese Beziehungen werden daher auch mit Paaren aus klassischen romantischen Werken wie Romeo und Julia oder Tristan und Isolde verglichen.
Kameradschaftliche Liebe (Companionate Love): Diese Form der Liebe basiert auf Vertrautheit und Entscheidung bzw. Bindung. Da allerdings die Leidenschaft fehlt, findet die Entscheidung, eine tiefgehende und langfristige Beziehung einzugehen, nicht statt. Typische Beispiele für diese Form der Liebe sind langfristige Freundschaften und die Geschwisterliebe.
Einfältige Liebe (Fatuous Love): Bei dieser Form der Liebe fehlt es an Vertrautheit. Sie findet statt, wenn Menschen zu schnell Bindungen eingehen, das hat zur Folge, dass die Beziehungen meist nur kurzfristig bestehen.
Vollkommene Liebe (Consummate Love): Diese Form der Liebe wird von vielen angestrebt, aber von den wenigsten erreicht und setzt voraus, dass alle drei Komponenten erfüllt sind. Sie kann in langfristigen Beziehungen vorkommen, allerdings nur zeitlich begrenzt, da die Komponente Leidenschaft nicht ewig stabil bleibt.